上进行, 否则容易形成结石. 一个成年人一天正常需要摄入1000mg的钙, 所以节食期间更需要注意补钙, 最好每天一片复合维生素, 断食时, 一天两片, 选购复合维生素时要选择含钙量高的, 要保证每天至少不低于300mg的钙.

　　另外, O型血的人对谷物的消化吸收能力差, 特别是面类, 大多数的小麦制品可以导致O型血的人产生血凝素和其它凝素, 抑制新陈代谢, 产生致病物质积累在身体中, O型血的人应该少吃面类，主食用米类中性食物代替，红薯是Ｏ型血的推荐食物，可以用红薯代替成为主食．烤红薯最有利于便秘，蒸和煮也可以，最好是连皮一起吃，皮不仅有营养，而且可以防止排气．另外南瓜也是不错的主食替代品，但是只有金南瓜（外形圆而红皮的）才是推荐食品，含有改善疾病易感性的血凝素，但是比较贵．长黄形状的普通南瓜对于Ｏ型血来说是中性食品，很便宜，几角钱一斤.　Ｏ型血的人在超市里最好远离饼干，如果实在想吃零食，选购一些米类制品零食吧．其实最好的是海苔，可以促进Ｏ型血新陈代谢，热量又不高．

　　喜欢吃坚果零食的Ｏ型血，在减肥期间最好不要吃，要吃也只能一个星期吃三次，每次一小把．坚果含有脂肪，热量高，不容易消化