3. 21天减肥法：主要是给自己定个规举，让自己的胃越来越小，十一回家时，即使爆也吃不了多少了．

　　4. 睡眠法：睡眠可防止体内缺少维生素Ｂ群和退黑素，对减肥和美容都有利，所以要在天涯发贴，督促自己每天早点上床睡觉，改掉夜猫子的习惯，先争取每天1点前上床，再争取更早．

　　5. 运动法：一星期有三天流汗的40分钟以上的运动．

　　6. 负跟瘦腿法：每天看电视时完成负跟站半小时，按摩腿半小时，睡前竖腿半小时．

　　今天有点爆，但没有爆到胃涨得特别难受的程度，两个中等烤红薯，8个贵妃李，2个香蕉，一大堆自己烤的紫菜饼干（无糖无油米份多于面粉），生姜乌龙茶水，希望明天不要反弹太多．

　　计划：　

　　星期一：　乌龙＋玫瑰花茶水，

　　星期二：　乌龙＋玫瑰花茶水＋生姜，海带水（促进新陈代谢，Ｏ型血饮食法），

　　星期三：　乌龙＋玫瑰花茶水，海带水，柠檬蜂蜜水

　　绿茶，生姜----消除Ｏ型血致病因素

　　海带：促进Ｏ型血新陈代谢，还有海苔，紫菜和红鲷鱼，因为