长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同的令人头疼的问题——小腹脂肪越积越多。如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动非常有限，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。

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　　发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上。在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。

　　第一步，坐在椅子上，两手扶椅，膝盖弯曲，两腿慢慢往上抬。

　　第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢吐气，同时渐渐收紧小腹。

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　　第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

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　　第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　第六步，尽量