1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐？

　　起来、倒下、一呼一吸，肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出了问题？

　　现在我们来介绍最具平坦腹部的有效3招儿，每招儿2步，纠正你最容易出错的1步。坚持12周练习，美腹修型成正果。

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　　练习一：静力俯卧小臂支撑——收紧腹肌

　　练习二：垫上半程收腹——收紧腹直肌

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　　私教提示：

　　●呼吸提示: 动作过程中，起的状态(用力状态)呼气，退力状态时吸气。

　　●腹式呼吸: 腹式呼吸，有助于收紧腹横肌。它的要点是：静坐，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。

　　●动作提示: 现在开始忘记中学时你创造的1分钟仰卧起坐记录。

　　任何一项针对肌肉的有效练习，都要求在动作过程中充分调动