臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。

“扁平”MM的饭后小热身

扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。

拯救方案：饭后健臀操，让我告别“空前绝后”。

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★Chris 25岁 广州某报社记者★

　　当意识到自己是个臀部扁平的女孩时，我已经到工作的年龄了。我内心里一直把自己当成一个爱玩爱乐的小女孩，小女孩嘛，什么臀部不臀部的。可是当我和男朋友上街，他目不转睛地盯着那些“晃”着屁股招摇的女人时，我感到很深的失落，发觉不经意间，自己一直引以为豪的清纯身段不是主流了。

　　痛定思痛，马上做了两个决定，一是甩了男朋友，二是风驰电掣地报了一个跳操的班。跳了几个月后，发觉自己的腿倒是越来越浑圆结实了，可臀部几乎没怎么凸起。想增肥，又怕矫枉过正，苦恼了好久。后来在一次对医院的采访中，和一位医生闲聊了起来，旁敲侧击地搞到了一个健臀